STRONG by Zumba®

 

Wochenplan

Die SRONG by Zumba Kurse finden mit Elena Montags in der Kantonsschule Zug (Gymraum, 2. Untergeschoss im Trakt 9) und Samstag im Gymraum (Untergeschoss Trakt G) Guthirt in Zug statt. Während den kantonalen Schulferien und Feiertagen finden keine Kurse in den Sportanlagen statt (es gibt in der Regel spezielle Ferienkurse). 

Montags, 19.40-20.40h, Indoor Kantonsschule
Samstags, 09.30-10.30h, Indoor Guthirt  

Weihnachtsferienkurse immer Samstags 9.30-10.30h in der Sporthalle Zug (Einspielhalle) 22.12.18, 29.12.18 und 05.01.2019

NEU Vormittagskurse ab 2019 - Anmeldung über Migros Klubschule (Link)

Dienstags, 9-9.50h, Klubschule Migros (Fitnesspark Zug)
Donnerstag, 09.30-10.20h, Klubschule Migros (Fitnesspark Zug)

Sportferienkurse 2019:
Samstag, 2.2.19, 09.30-10.30h Guthirt
Montag, 04.02.19, 19.40-20.40h Guthirt
Samstag, 09.02.19, 09.30-10.30h Guthirt
Samstag, 16.02.19, 09.30-10.30h Sporthalle 

Versicherung ist Sache der Teilnehmer. Es wird keinerlei Haftung übernommen. Ich empfehle das HIIT Training nicht bei Schwangerschaft, nicht vollendeter Rückbildung nach der Geburt oder bei Rücken- und Knieproblemen. 


Kosten

Schnupperlektion CHF 10
Einzellektion CHF 30
10-er Abo CHF 250
20-er Abo CHF 400

Outdoor Training CHF 20 oder Abo (Freiwilige Teilnahme und Spende)

Was ist STRONG by Zumba®?
STRONG by Zumba® bietet ein völlig neuartiges Gruppenfitnesserlebnis durch die Synchronisation von hochintensivem Cardio- und Krafttraining mit Musik. So entsteht ein optimales HIIT-Workout für den ganzen Körper, das in der Fitnessbranche seinesgleichen sucht.
STRONG by Zumba® nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode
HIIT … aber auf ganz neue Weise. Wir nennen unser Programm „HITT“ – hochintensives Tempo-Training! Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. Optimiere dein Workout und geh an dein Limit, damit jede Minute zählt. Entdecke den Sportler in dir, spüre die Kraft, die Energie und werde fit!

An wen richtet sich STRONG by Zumba®?
STRONG by Zumba® wurde für Teilnehmer entwickelt, die intensiver trainieren möchten, den Nutzen des Workouts maximieren und schneller echte Ergebnisse sehen wollen. Dieser Kurs setzt auf die Intervallmethode. Das bedeutet, dass hochintensive Moves (wie hohe Knie, Burpees, Hampelmänner usw.) während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Moves (wie Ausfallschritten, Jump Rope und Kickboxen) abgewechselt werden. So ist STRONG by Zumba® auch für weniger fitte Teilnehmer geeignet. Gleichzeitig kann das STRONG by Zumba® Programm aber auch ein unglaublich energiegeladenes Workout liefern, bei dem auch durchtrainierte Teilnehmer an ihre Grenzen kommen und sich selbst immer wieder übertreffen können. Ein Vorteil des Kursaufbaus besteht darin, dass der Trainer das Workout an die Kondition der Teilnehmer anpassen kann, indem er die entsprechenden Übungen auswählst. So sollte fast jeder am Kurs teilnehmen und ihn erfolgreich durchlaufen können.

Die Bedeutung von Musik bei Strong by Zumba®
Bei einer herkömmlichen HIIT-Stunde läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik für STRONG by Zumba® wurde speziell für das Programm entwickelt und perfekt an die Übungen angepasst. Dabei haben wir auf die Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik gesetzt und die Musik und Übungen darauf ausgelegt, die Teilnehmer anzutreiben, über ihre gefühlten Grenzen hinauszugehen und schnellere, bessere Ergebnisse zu erzielen. In Zusammenarbeit mit weltbekannten Musikproduzenten und Künstlern nutzt STRONG by Zumba® eine Mischung aus dynamischen Richtungen wie EDM und Hip Hop.